গ্রীষ্মের তীব্র রোদ ও গরমে ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন হয়ে পড়তে পারে। এই সময়ে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি, কারণ আর্দ্রতা হারালে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে। গ্রীষ্মকালীন কিছু ফল নিয়মিত খেলে আপনি ত্বককে রাখতে পারেন হাইড্রেটেড, উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর। এই ফলগুলো ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখার পাশাপাশি সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
চলুন জেনে নিই, এই গরমে ত্বকের যত্নে কোন ৫টি ফল আপনার খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত:
১. তরমুজ
আপনি কি জানেন তরমুজের ওজনের প্রায় ৯৫ শতাংশ কেবল পানি? গ্রীষ্মে আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং ময়েশ্চারাইজড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ত্বককে হাইড্রেটেড রাখলে এটি নরম এবং স্থিতিস্থাপক থাকে। তরমুজ খেলে তা আমাদের ত্বককে হাইড্রেটেড এবং সতেজ রাখতে সাহায্য করতে পারে। অনেকে পুষ্টিকর ফেস মাস্ক তৈরি করতে তরমুজও ব্যবহার করেন।
২. ফুটি
এটি অনেকে পছন্দ করেন আবার অনেকের কাছে খুব একটা পছন্দের নয়। তবে ফুটির গুণ অনেক। এতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তরমুজের মতো ফুটিতেও প্রচুর পানি থাকে। তাই এই ফল খেলে ত্বক ভালো রাখা সহজ হয়।
৩. স্ট্রবেরি
সুস্বাদু স্ট্রবেরি গ্রীষ্মের একটি পরিচিত ফল। স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা ত্বকের বার্ধক্য এবং নিস্তেজতার জন্য দায়ী ফ্রি র্যাডিক্যাল কার্যকলাপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। স্ট্রবেরি সিরিয়াল এবং দইয়ের সঙ্গে একটি আকর্ষণীয় টপিং হিসেবে কাজ করে। এই ফল দিয়ে শেক তৈরি করেও খেতে পারেন।
৪. পেঁপে
রঙিন ফলটি ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। পেঁপে পানিতে পূর্ণ যা ত্বককে কোমল এবং গরম আবহাওয়ায় হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। ফলের সালাদে এটি পূর্ণতা যোগ করে; স্মুদিতেও এর স্বাদ সুস্বাদু হয়।
৫. আনারস
আনারস ভিটামিন সি এবং বি-৬ সমৃদ্ধ, এবং ব্রোমেলেনের একটি ভালো উৎস, যা প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের এক্সফোলিয়েশনে সাহায্য করে। আনারসের টুকরা খেতে পারেন, অথবা আনারসের সুস্বাদু রসও পান করতে পারেন।
